لقد عرف الناس منذ فترة طويلة أن بعض الأطعمة تزيد بشكل كبير من قوة الذكور والدافع الجنسي. أطلق عليها الإغريق القدماء اسم مثير للشهوة الجنسية. يجب أن يكون مفهوما أن سوء التغذية ، على العكس من ذلك ، يقلل من الفاعلية ويزيد من جودة الحيوانات المنوية. ما يجب تضمينه في قائمتك والأطباق التي يجب رفضها تمامًا ليس سؤالًا فارغًا بأي حال من الأحوال للرجل الذي يهتم بحالته الجسدية. يمكّنك النظام الغذائي الفعال من الحفاظ على الطاقة في السرير لفترة طويلة ويقاوم بشكل فعال الآثار السلبية للوضع البيئي الخارجي.
توصيات عامة
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى فهم بعض القواعد المعروفة:
- أنت بحاجة لتناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن بانتظام - ويفضل أن يكون ذلك أربع مرات في اليوم ؛
- من الجدول يجب أن تستيقظ جائعًا بسهولة - فالإفراط في تناول الطعام بالتأكيد لا يساهم في النشاط الجنسي ؛
- يجب التقليل من استهلاك الكحول - يؤثر الكحول على الفاعلية ؛
- الإقلاع عن التبغ - النيكوتين يسبب تغيرات مرضية في الأوعية الدموية ؛
- يجب أن تكون التمارين هي القاعدة - فالتمرينات الخفيفة في صالة الألعاب الرياضية تؤدي إلى إطلاق هرمون التستوستيرون في مجرى الدم ، ويلعب هذا الهرمون الدور الأكثر أهمية في تكوين الرغبة الجنسية لدى الذكور.
النظام الغذائي لزيادة الفاعلية ينشط القوة الذكورية ، لكن الحفاظ على المستوى الصحيح يعتمد على انتظام الجماع. تهدد فترات الراحة الطويلة باضطرابات خطيرة في الجهاز البولي التناسلي.
المهارات الجنسية هي فخر الجنس الأقوى وعلامة على صحة الجسم.
ما يجب التخلص منه
العديد من المنتجات المعروفة وسهلة الاستخدام لها تأثير سلبي على صحة الرجل. يجب أن تستسلم من أجل تحقيق الهدف.
- الوجبات السريعة - البطاطس المقلية المغسولة بالمشروبات الغازية مفيدة جدًا لتناول وجبة خفيفة عندما يكون لديك وقت قصير ، لكن هذا المزيج المتفجر يقتل ببساطة الفاعلية ؛
- المنتجات شبه المصنعة من الثلاجة - حمية "الزلابية" لا تؤدي إلى أي شيء جيد ؛
- الملح - يجب تقليل استهلاكه قدر الإمكان ؛
- السجق واللحوم المدخنة - لسوء الحظ ، لا تنقل التقنيات الحديثة أي شيء للمستهلك ، باستثناء محسنات النكهة وبدائل اللحوم ؛
- المشروبات الغازية السكرية - يجب أن تشمل هذه الفئة معظم العصائر الصناعية والنكتارات ؛
- الخميرة والمعجنات النفخة والخبز القصير - ربما يعلم الجميع أن هذه المنتجات تساهم فقط في ترسب الدهون ؛
- أطباق مقلية - من الأفضل استبدال قطعة من اللحم المفضل لديك من مقلاة بمذاق لا يقل عن ذلك ، ولكن مشوي بدون زيت ؛
- القهوة ومشروبات الطاقة - لا يمكن إهمال الآثار قصيرة المدى لهذه المشروبات ، واحتمال آثارها السلبية طويلة المدى على جسم الذكر ؛
- اللحوم الدهنية - الكوليسترول اللويحي لا يزيد من الرغبة الجنسية.
لا يشمل النظام الغذائي للفعالية الجيدة المعجنات الكريمية - بصرف النظر عن مخاطر تسوس الأسنان ، فإن مثل هذه المنتجات لها أيضًا تأثير سلبي على قوة الذكور.
ما هي المنتجات الأنسب
يجب أن يكون التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر النزرة والفيتامينات. تعتبر فيتامينات أ ، ب ، هـ هي الأهم لجسم الذكر - فهي تساعد على تحسين توصيل النبضات العصبية في منطقة الحوض. الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة أيضًا.
يزيد الغذاء الصحي من الفاعلية ، لكن الحفاظ عليه بالمستوى الصحيح يتحقق من خلال النشاط الجنسي المنتظم.
يلعب محتوى الزنك في المنتج دورًا مهمًا ، وله تأثير إيجابي على إنتاج هرمون التستوستيرون والسائل المنوي:
مأكولات بحرية
أسماك البحر غنية بالعناصر النزرة والأحماض والزنك والسيلينيوم. سمك السلمون والتونة والماكريل والسمك المفلطح مثالية. الروبيان والحبار والقشريات وبلح البحر والمحار - كل هذه الأطباق اللذيذة لها تأثير إيجابي للغاية على الرغبة الجنسية.
البندق والفطر
الفستق والجوز واللوز والبندق والصنوبر والبندق - يمكن استخدامها كطبق مستقل أو إضافتها إلى السلطات. كما أن فطر الغابة غني جدًا بمجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة. لا تعتبر أطباق الفطر مغذية جدًا فحسب ، ولكنها أيضًا صحية بشكل لا يصدق.
الفواكه والتوت
المانجو والموز والرمان والحمضيات - نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات. يعتبر البطيخ واليقطين والفراولة والعنب طرقًا ممتازة لتجديد المغذيات الدقيقة المستنفدة.
حبيبة القلب
فوائد هذا المنتج للجسم الذكوري أسطورية. يمكنك تناوله مع المكسرات المغسولة مع الشاي غير المحلى - فهو لذيذ وصحي.
البيض ومنتجات الألبان
الكفير قليل الدسم واللبن الزبادي والجبن القريش غنية بالبروتين والكوليسترول "الحقيقي" ، واستخدامها يعزز تخليق هرمون التستوستيرون.
حار أخضر
لا تتردد في تتبيل وجباتك بمجموعة متنوعة من الأعشاب. اليانسون ، الكمون ، الزعتر ، الرجلة ، الكزبرة ، نبتة سانت جون ، البقدونس ، الشبت - القائمة تطول وتطول.
يسمح لك النظام الغذائي المعزز للفعالية بتناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة وبعض النبيذ الأحمر الجاف في المناسبات. يوصى أيضًا بإدخال كمية كبيرة من البصل من مختلف الأصناف والثوم في النظام الغذائي.
قائمة عينة لهذا اليوم
من أجل إطالة عمر الشباب الذكور ، لا داعي لإرهاق نفسك بالوجبات الغذائية المؤلمة ، يكفي أن تأكل بشكل صحيح ومعتدل ، بما في ذلك الأطعمة الضرورية والصحية في نظامك الغذائي:
- إفطار. عجة بالبصل الأخضر والخبز الداكن بالجبن والشاي (من الأفضل استخدام أصناف خضراء - فهي تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة).
- تناول الغداء. الجبن قليل الدسم مع التوت والكفير.
- وجبة عشاء. بورش مع مرق اللحم ، ستيك قليل الدهن مشوي ، سلطة خضار بزيت الزيتون ، عصير طازج.
- وجبة خفيفه بعد الظهر. مكسرات بالعسل ، شاي.
- وجبة عشاء. الأسماك ويفضل أن تكون مطبوخة (مثل الماكريل) أو يخنة الخضار أو شاي الأعشاب أو كومبوت الفواكه المجففة.
مثل هذا النظام الغذائي سيساعد في حل مشاكل ضعف الذكور. نظام غذائي ميسور التكلفة وغير منهك. تحدث زيادة الفاعلية بشكل طبيعي دون استخدام العقاقير الاصطناعية.